みなさん、おひさしぶりです〜！
ガスボンベちゃんだよ〜！！
最近本当にインフルとか胃腸炎とかノロウイルス流行ってて怖いですね＞＜
迂闊に外をブラブラせずに早く家に帰らないと〜なんて気分になってしまいます。。
もはやパンデミックと言っていいほどの流行！！
今日はインフルエンザやノロウイルスにならないために予防法を学ぼうと思いまーす！！
まずは昔からの常套手段！！手洗い！予防接種！！
マスクをするのは口や鼻などの粘膜に汚染された指を触れさせない為にも重要ポイントで〜す！
でもでも一番重要なポイントはズバリ！ 免疫を高める！です
免疫を高めておけばサバイバルでピンチな場面でも感染症にかかりにくくなり
病気になりにくくなり、無敵バリアを張れます！！
今日からナチュラルキラー細胞を活性化させましょう〜！
ナチュラルキラー細胞（NK細胞）は体内をパトロールしウイルスや癌を見つけると殺す体の警備員なのです！
過酷なサバイバル環境では最後は免疫力がものをいうのではないでしょうか。
傷からの感染、口に入れたものからお腹を壊したりすぐに病院へ行けない戦闘下では命取り。
NK細胞を活性化させるには規則正しい食生活、喫煙をしない、適度な運動、笑うことなど健康にいい生活を送ることが重要です！
忙しい日々の中でおろそかになってませんか？？
また免疫を高めるにはとにかく体温を高めましょう。
体温を高めると免疫力があがるのですが、どれくらいかというと・・・
体温を１度上げると5～6倍の免疫力になると言われています。風邪をひくときは寒い所にいたり、体が冷えたりしたときですね。
この時体の免疫力が下がっているため風邪をひきやすいという状況になります。
なので！！！ 体温を高める事が予防としては一番と感じたガスボンベちゃんは色々体温高めるための術を調べましたよ！
生活の中で簡単にできるものは
・入浴
体を温めるには一番ですね。熱いお風呂にサッと入るのではなく、39～40度くらいの湯船にゆったりと浸かり体の芯まで温めるとよさそうです。
・運動（スクワット等）
足先が結構冷えてきますよね。足の血行を良くするためにも、筋力をつけつつ、余計な脂肪を落として血行を上げていきましょう。
・暖かい飲み物を飲む
寝る前に内から体を温めると特によいです。 冷たい飲み物よりも暖かい飲み物を飲むようにしておくと免疫力が高まります。
・腹まき、湯たんぽ
体を冷やさないためにも、特にこの時期はお腹や足を冷やさないように腹巻や湯たんぽといった外からの防寒をしていきましょう。
ガスボンベが最近気になっているのは酵素風呂。
天然の糠が50〜70度に発熱し、体温を高め、免疫力アップしてくれる温浴療法です。
発汗作用がかなりあるとのことでとにかくデトックスでお肌がツルツルになるのも嬉しいですね。
闘病中の元ニュースキャスター小林麻央さんが旦那さんの歌舞伎俳優市川海老蔵さんに勧められて試しているとのことでも有名になりました。
今度試しに入ってきますね！酵素風呂！
ただ非常にのぼせやすいので少しビビってます 笑
では、また！
サバイバルポイント
免疫力低下が体調不良を引き起こす。 体温を上げて免疫力を高めろ！